介護に向いている人は、ついつい無理をしてがんばり過ぎてしまう傾向にある。介護職は高齢者や障害者の生活をサポートする大切な仕事だが、同時に多くのストレスや負担を抱えることも少なくないのだ。日々の仕事に疲れたときや、気分が沈んだときに、できるだけすみやかに気分転換することをおすすめする。
介護職が気分転換するのに向いているのは、ウォーキングやジョギングなどの軽い運動である。運動は、体を動かすことで血液やリンパの流れを良くし、疲労物質を排出する効果が期待できる。運動中に分泌されるエンドルフィンは、気分を高めてリラックスさせるホルモンである。運動は自分のペースで行えるので、無理なく続けられる。
趣味を楽しむこともよいだろう。仕事を忘れて自分の好きなことをすることで、心が満たされる。趣味は人それぞれだが、例えば読書や映画、ライブや舞台を観に行く、旅行やカフェ巡りなどがある。
そして、毎日十分な睡眠をとることは最も重要なことだ。睡眠は、体や脳を休めることで疲労回復やストレス解消に効果的だ。睡眠不足は、体調不良やイライラなどの原因になる。そのため、睡眠は質と量の両方が大切なのだ。質の良い睡眠をとるためには、寝る前にリラックスすることや、寝室を暗くして静かにすることなどが有効である。
職場で気軽に気分転換したい時は、軽く目を閉じて深呼吸したり、コーヒーやお茶にこだわってみるのも有効だろう。気分転換を上手に行うことで、仕事へのモチベーションやパフォーマンスも向上するはずだ。ぜひ参考にしてみてほしい。